目指せ!健康ダイエット

ダイエットにおける問題点として指摘されるのは「不健康なダイエット」です。これは過度な食事制限や筋力を付けずに痩せるなどの、見た目ばかりを気にしたダイエット…。当サイトは痩せるだけではなく健康的にダイエットできる方法を追及いたします。

ダイエットの秘訣と有酸素運動について

肥満の方が日本にはとても多く、メタボリックシンドロームという言葉が多く聞かれるほど、肥満の方は増加しています。

また、一方で、日本が大きなストレス社会であることから、うつ病の患者さんなどが年々増加しており、うつ病の患者さんの場合、薬の副作用として、急激に体重が増加してしまう傾向が、あちこちで報告されています。

また、医師のアドバイスとしても、このような急激に体重が増えてしまった患者さんに対しては、有酸素運動などのダイエットを行うように、指導をしています。

有酸素運動の秘訣として、とてもおすすめな有酸素運動は、水泳です。

水泳は、体が弱っている方でも、または体重が極端に重い方でも、気軽にできるスポーツであり、その秘訣は水にあります。

水の中に入ると、体が浮くような形になり、一方で体をプールなどで動かすと、筋肉がじょじょに増えていく、その結果、脂肪が少しずつ燃えて、ダイエットにつながる、という秘訣なのです。

ダイエットは、過酷な食事制限をしなくても、このように水泳などの優れた有酸素運動をおこなうことで、じょじょに体重をおとしていくことができます。

逆に、無理に食べない、カロリーをまったくとらない状態が続くと、体が飢餓状態になってしまい、元の体重よりも、リバウンドによってさらに体重が増えてしまい、ダイエットが失敗してしまうことも、よくあることなのです。

そのため、水泳などの優れた有酸素運動を日常に取り入れ、出来れば毎日30分程度でも、泳いだり、プールの中を歩くだけでも、効果的なダイエットの秘訣となります。

このように、少しずつの有酸素運動を行うという生活環境が、ダイエットを成功させる秘訣となっています。