目指せ!健康ダイエット

ダイエットにおける問題点として指摘されるのは「不健康なダイエット」です。これは過度な食事制限や筋力を付けずに痩せるなどの、見た目ばかりを気にしたダイエット…。当サイトは痩せるだけではなく健康的にダイエットできる方法を追及いたします。

糖質制限ダイエットをフォローにはグレープフルーツ

ダイエットで最も効率のいい方法は、有名人などもやっていて人気のある糖質制限です。糖質制限というのは、カロリー制限とは異なり、脂肪がつく原因となる糖質を食事の内容から減らすことで制限を加え、ダイエットしていく方法です。糖質というのは根本的に炭水化物のことを言い、ごはんやパンやパスタやラーメンなどの主食になる食事の量を減らしていきます。しかしこれで問題となるのは他の栄養素不足になりやすく、健康を害する恐れがあります。そこでただ糖質制限をするだけでなく、果物や野菜などを積極的に摂る必要があるのですが、そこで果物であるグレープフルーツに観点を絞りダイエットを行うグレープフルーツダイエットが人気になっています。グレープフルーツというのは酸っぱさと共に独特の苦味がありますが、その成分であるフラボノイドが食欲を抑えて、それによって少量の食事量で満足ができるようになります。つまり食事のはじめにグレープフルーツを食べるとそれだけで食事の量を減らすことができます。つまり糖質制限として主食であるごはんやパンを無理せず減らしやすい食事にできます。またグレープフルーツは栄養がとても豊富な果物で、美肌や美白に良く、血管の強化やがん予防にも良いとされるビタミンCやビタミンBやビタミンEに加え、毒素を排出するために必要な食物繊維、カリウムは余計な水分を排出し代謝をよくしてくれます。リコピンは血流を改善してくれる栄養素で、紫外線から肌を守る効果もありダイエットだけでなく美容の面でも良い食材です。ただグレープフルーツは1個食べきるのは大変なので、搾りたての100%ジュースでも大丈夫ですが、生の果物での搾りたてがお勧めです。